Masz na myśli białko z prochu? A jak zjesz odpowiednio dużo po trenie i w ciągu dnia nie będziesz się głodził, to coś może z tego być, zależy od genów dużo. Jeden na byle czym rośnie, innego 3k kcal nie rusza
Umarłbyś śmiercią bolesną. Sam robię teraz trening na 4 docelowych i mam w miarę dobry progres, ale piszę to z zaświatów :-(. Jak robisz kilka serii na stałym ciężarze, to jest to o tyle dobre dla układu nerwowego, że oswaja się z docelowym obciążeniem dość mocno. W okolicach 6-7 serii (powiedzmy, że przed 4 docelowymi robisz 3 rozgrzewkowe) [...]
ale niby naukowo, wiekszy wyrzut hormonu wzrostu przez co cialo rosnie itp itd...ale moim zdaniem jest wlasnie tak jak mowisz, im wieksza uwage poswieca sie nogom tym wolniej rosnie gora. Smutne ale prawdziwe. Dużą rolę gra genetyka. Też mam dość spore nogi w porównaniu do reszty, a stricte kulturystycznie nie ćwiczyłem ich nigdy. Co do "trenuj [...]
[...] Uginania nog lezac 15(50)/15(50/15(50) dzisiaj dodalem wiecej serii i troche ciezej niz w poprzednich tygodniach. Czuje ze sila rosnie Ogolnie czuje ze nogi najszybciej sie rozwijaja Plecy: Podciagania na drazku 11/9/9 max Wioslowanie na maszynie podchwytem 15(60)/15(70)13(80) Wioslowanie polsztangi w opadzie 20(30)rozgrzewka/ [...]
Cały bajer w treningu długofalowym polega na tym, że ma w miarę lekko iść i mają się zwiększać rezerwy siłowe. Gdybyś zaczął od dużych ciężarów to byś tylko przez kilka tygodni dodawał a potem stanął. A tak to na spokojnie robisz postęp i nie martwisz się czy tym razem wyspałeś się dobrze, czy miałeś pracowity dzien itp sprawy. Zawsze trening [...]
Generalnie tak jak napisałeś z tym że ja bym nie dokładał ciężaru jak zetkniesz kalorie bo popalisz mięśnie Czyli w ogóle, ale to w ogóle nie progresować, nawet te 2.5kg co 5 treningów? Przez te wszystkie tygodnie redukcji trzymać się ostatnich ciężarów na hipertrofię? Myślałem, że uda mi się zrobić (chociaż częściowo) rekompozycję, głównie z [...]
Właśnie też się boje, ale nie jestem w stanie obietkywnie siebie oceniać i nie wiem kiedy to nastąpi. Myśle też by robić taki trening co drugi tydzień, a w tygodniu pomiedzy oparty na seriach piramidalnych ale lzejszy, mniej ćwiczen. Bo co zauważyłem i wyczytałem to to że im większa róznorodność cwiczeń tym lepiej rośnie siła no i trochę masa.
[...] Chodzi o 2:00 Czy przypadkiem tutaj w wykonaniu MC nie wystepuje wlasnie ten problem? Najpierw unoszenie bioder - prostowanie nog i dopiero potem prostowanie sie w pasie z pozycji poziomej? Chyba, ze cos moze zle zrozumialem :) A przy okazji chcialbym dodac ze taki dziennik to monstrualne zrodlo wiedzy nie tylko dla wlasciciela [...]
[...] skoro przy tym stażu rośnie się od patrzenia na sztangę? 3.Oczywiście to nie prawda.Masz sporo tłuszczu który nagromadziłeś jedząc 4,5/5 g węgli i prowadząc wcześniej siedzący tryb życia. Woda oczywiście też jest,ale ją szybko "spuścimy".Kortyzol mocno skacze przy sytuacjach stresowych,bardzo ciężkich i długich treningach i braku [...]
[...] na 10-14 dni, zatankować organizm, ograniczyć cardio, a następnie uciąć kalorie, np. o 500 i docinać i cardio. A w treningu siłowym skupić się na utrzymaniu, a jak sie uda dołożyć to szampany. W poście piszesz o nadwyżce kalorycznej i progresie siłowo. To chcesz być w nadwyżce kalorycznej, robić cardio i dociąć oponke? xDDDDDDD Brzmi [...]
ok było jak było, raz lepiej raz gorzej.. teraz pokaż że jednak stać Cię na wysiłek ! jeśli oczywiście chcesz! nie ma co się oszukiwać jak wymiękasz to pisz każdy z nas jest człowiekiem, każdy organizm jest inny. Motywacja na początku zawsze jest ogromna.. a czas jest naszym sędzią, życzę Ci byś znalazł w sobie tej siły! i pokazał wszystkim a [...]
Ty wątpisz? Masz rację! Nic nie robić i to przez dwa dni - tego żaden Mistrz nie dokona! Długie przerwy to mocny trening - siła rośnie. Tylko nie poczuj się tak mocny jak ten: http://sportowefakty.wp.pl/sportowybar/657126/mistrz-polski-w-kulturystyce-w-areszcie-ranil-nozem-mezczyzne-powodem-kobieta Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-06 18:49:29
[...] zero smażonych rzeczy, same gotowane, pełnoziarniste pieczywo, bieganie. Takim sposobem prostym i skutecznym, zżuciłem z przeciągu 6 miesięcy jakieś 10 kg i jakieś 5 cm w pasie, co jest naprawde sporo bo na brzuchaczu najwięcej się odkłąda, w tym czasie brałem creatynę mono focoxianthin wg mnie rewelacyjny środek /jak by co przedstawie ofertę, [...]
[...] nie miałem nic wspólnego, a sportami które uprawiałem to ponad 25 lat narty później snowboard w lecie rower i każda wolna chwila to pływanie lub deska Panie Janie misiem nazwałem bear complex http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI chyba nazywano to kompleksami sztangowymi albo metabolicznymi dzisiaj ubrano to w modne słowo crossfit [...]
[...] blokowy mógł by zaistnieć . Więc wniosek jest prosty tym bardziej dla osoby dążącej do jakiejś tam sylwetki . Transformacja %-) jestem po wypadku samochodowym leżę lub siedzę w gipsie od 2 miesięcy i mam więcej czasu na przemyślenia i czytanie }:-( A co do FBW objętość treningowa jak i intensywność rośnie jak dzieci , czy dłużej trenujesz [...]
[...] i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w Wirginii Zachodniej. "Już wcześniej było wiadomo, że substancje te same z siebie zwiększają czujność i uwagę; odkryliśmy, że poprzez spożywanie czekolady można uzyskać efekt stymulacji i nasilenia funkcji umysłowych" - wyjaśnił. Aby zbadać [...]
Nie przejmuj się tym że innym rośnie a tobie nie,ja mam kumpla który ćwiczy bez diety i pije gdy tylko ma okazję a i tak rośnie dużo szybciej ode mnie Może nie poprawnie ćwiczenia wykonujesz skoro ciebie przedramię boli po treningu
[...] aptecznego, a nawet i wiecej chinczyka, bedziesz mial progres lepszy niz na tych 2 gramach, owszem taki dawki cie nie zabija, ale po prostu przyblokuja przyrosty - musisz sie sam o tym przekonac to go ahead, ja lecialem pol roczny cykl na pale (jak to nazywasz "intuicyjne") i zwiekszalem testa, bo mniej juz "nie czulem" i [...]